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Saúde digestiva: você sabe o impacto dela no seu corpo?

Saúde digestiva: você sabe o impacto dela no seu corpo?

Saúde digestiva: você sabe o impacto dela no seu corpo?

Activia convida a nutricionista Bianca Naves para celebrar o Dia Mundial da Saúde Digestiva, trazendo a importância de cuidar do sistema digestório – uma potência do corpo humano.

O dia 29 de maio é marcado pelo Dia Mundial da Saúde Digestiva, uma iniciativa da Organização Mundial de Gastroenterologia dedicada a aumentar a conscientização sobre o tema. Como parte de suas iniciativas, Activia convida a renomada nutricionista e especialista em saúde digestiva, Dra. Bianca Naves, para um bate-papo informativo.

Dra. Naves, reconhecida por sua expertise na área, ressalta a complexidade do sistema digestivo e a necessidade de cuidados adequados para garantir seu funcionamento ideal. “Nosso sistema digestivo é um ecossistema complexo que requer equilíbrio e cuidado adequados para funcionar corretamente. No entanto, muitas vezes subestimamos sua importância até que surjam os problemas, e por esse motivo, datas como esta são cruciais para nos lembrar de cuidar adequadamente do nosso trato digestivo”, comenta Dra. Naves.

Desde sua chegada ao mercado brasileiro em 2004, Activia tem sido pioneira na categoria de alimentos funcionais, sendo a primeira marca a obter aprovação da Anvisa por seus probióticos vivos. Esses probióticos desempenham um papel crucial no trato digestivo, auxiliando no alívio da constipação, inchaço, gases, dores e ruídos abdominais4.

Durante o bate-papo, Dra. Naves enfatizou a importância crucial de manter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais e fibras na dieta diária. Ela ressaltou que os probióticos, microrganismos vivos, ao serem ingeridos em proporções apropriadas, têm um impacto substancial na melhoria da saúde do sistema digestivo. Esses probióticos têm a capacidade não apenas de aumentar as bactérias benéficas no intestino, mas também de inibir o crescimento das bactérias prejudiciais, contribuindo assim para o bem-estar digestivo geral.

Confira a entrevista exclusiva com a nutricionista Dra. Bianca Naves

Pergunta: Como nutricionista no ramo há mais de 20 anos, pode dizer qual é a importância de ter uma data voltada para manter uma boa saúde digestiva?

Resposta: Ter uma data dedicada à saúde digestiva é fundamental para aumentar a conscientização sobre a importância desse sistema para nossa saúde geral. Muitas vezes, a saúde digestiva é negligenciada, e ter um dia dedicado a ela ajuda a destacar a necessidade de prevenção e diagnóstico precoce de problemas digestivos, incentivando as pessoas a adotarem hábitos mais saudáveis para o trato digestivo.

Pergunta: De que maneira a saúde digestiva afeta as pessoas em suas atividades diárias?

Resposta: A saúde digestiva desempenha um papel vital em nosso bem-estar diário. Um sistema digestivo saudável nos permite absorver os nutrientes dos alimentos de maneira eficaz, fornecendo energia e sustento para nossas atividades diárias. Além disso, é interessante notar que o intestino não é apenas responsável pela digestão, mas também desempenha um papel crucial na produção de hormônios essenciais para o equilíbrio do corpo. Problemas digestivos podem causar desconforto, fadiga e até mesmo afetar nosso humor e concentração, prejudicando assim nosso desempenho nas atividades cotidianas.

Pergunta: Sabendo disso, quais hábitos podem ser adotados para cuidar melhor da saúde digestiva?

Resposta: Hábitos saudáveis que promovem uma boa saúde digestiva incluem uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais, além de beber bastante água, praticar exercícios regularmente e evitar o consumo de produtos com excesso de açucares e gorduras. É fundamental também evitar hábitos prejudiciais, como fumar e beber em excesso, que podem comprometer o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, cuidar da qualidade do sono pode contribuir significativamente para um bom sistema digestivo.

Pergunta: Como os probióticos podem ajudar na saúde digestiva? E qual a melhor maneira de consumi-los?

Resposta: Os probióticos são microorganismos vivos que promovem o equilíbrio da flora intestinal, auxiliando na digestão e na absorção de nutrientes, além de fortalecer o sistema imunológico. Eles podem ser consumidos por meio de alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kombucha, ou através de suplementos probióticos, sob orientação profissional.

Pergunta: Como as fibras podem ajudar na saúde digestiva? E qual a quantidade ideal de consumi-las?

Resposta: As fibras desempenham um papel crucial na saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal, prevenindo a constipação e reduzindo o risco de doenças do trato digestivo, como câncer de cólon5 . A quantidade ideal de fibras a ser consumida varia de acordo com a idade e o sexo, mas segundo a OMS, é recomendado 25 a 30 gramas por dia para adultos.

Pergunta: Compartilhe algumas dicas para quem quer começar a cuidar da saúde digestiva.

Resposta: Algumas dicas para cuidar da saúde digestiva incluem comer devagar e mastigar bem os alimentos, fazer refeições regulares e balanceadas, incluindo uma variedade de alimentos em sua dieta, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, e evitar o consumo excessivo de produtos com excesso de açucares e gorduras, gordurosos e açucarados. Além disso, é importante beber bastante água, praticar exercícios regularmente e evitar hábitos prejudiciais, como fumar e beber em excesso.

Referêcias: 1. Wiertsema SP, et al. 2021; 2. Dupont HL, et al. 2020; 3. Dicks LMT, et al. 2022;

4.Contém o probiótico Bifidobacterium animalis CNCM I-2494, que ajuda a reduzir a frequência de desconforto intestinal (desconforto abdominal, inchaço, flatulência, ruídos intestinais). Benefício comprovado na porção de 200g, numa quantidade mínima de 8,9×109 UFC

5. Weaver, Connie M. et al. “Fiber and gastrointestinal health.” Nutrition Reviews, v. 68, n. 5, p. 280-289, 2010.

Sobre Activia
Presente no Brasil desde 2004, Activia possui a missão levar saúde digestiva, por meio de probióticos vivos & fibras, para o maior número possível de brasileiros. Por isso, o portfólio atual conta com mais de 40 opções de produtos em diferentes formatos e sabores.